O que fiz para emagrecer e alguns esclarecimentos sobre o #desembucha

Hoje quero contar para vocês algumas coisas que fiz quando decidi emagrecer e esclarecer algumas dúvidas que recebi e que vocês possam ter com relaçao ao projeto #desembucha.  Muitas perguntas se repetiram, mas aqui estao as principais.

1. Você nao parece ter sido gorda um dia. Por que quis emagrecer? 

Eu tenho 1,77 de altura e realmente, nunca tive sobrepeso ou “tendência para engordar”. Eu engordei quase 15kg há 2 anos atrás, quando cheguei no Chile. Muita coisa diferente acontecendo, muitas adaptaçoes e acabei perdendo a linha, comendo tudo o que via pela frente. Esses 10kg à mais nao me transformaram em uma pessoa obesa, mas também nao me deixaram satisfeita com o meu corpo e acho que isso é algo que todo mundo tem que buscar; sem descuidar da saúde e sem apelar para coisas extremas mas sentir-se bem na frente do espelho é fundamental. Entao, sendo bem sincera, a primeira coisa que me motivou foi a vaidade. Outros motivos como saúde e qualidade de vida chegaram com o tempo.

2. Você já praticava esportes? 

Já contei aqui que eu nunca fui a melhor amiga da academia e nem de esporte algum. Na escola, eu sempre inventava uma cólica, uma doença, uma indisposiçao para nao ter que fazer nada na aula de Educaçao Física. Levei uma vida bem sedentária até 2011. Qualquer tentativa de frequentar uma academia, até esse ano, foi pura perda de grana. Eu me tornei “sócia” de várias academias: pagava, ía uma semana e depois nunca mais. Até que ao chegar aqui no Chile em 2011, meu noivo me matriculou na academia que ele vai. Foi uma maneira bem inteligente de me forçar a ir, já que nao se rejeita um presente e nem se brinca com o dinheiro alheio, né? Comecei bem devagar, no meu ritmo, quase parando. Fazia uma esteira aqui, uma musculaçao ali, mas odiava tudo. Parecia que eu tinha 5 anos e estava na mesa com a minha mae, forçada a comer jiló e com a cinta do lado #educaçaoanos80. Entao, até 2011, eu ía para a academia por ir e continuava bem amiga da batata frita e dos 4 pedaços de pizza.

3. Quando foi e como foi que você começou a gostar de academia?

Em dezembro de 2011 e após 6 meses sem ver minha família e amigos, fui passar as festas de final de ano no Brasil. Foi óoootimo, como sempre é cada vez que vou, mas como toda festa de final de ano, a gente come demais. Agora pensa no quanto a pessoa aqui comeu após 6 meses sem sentir o gostinho da comida brasileira?! No começo de janeiro eu ainda estava por lá e passada as festas, como toda brasileira, eu também comecei a considerar aquele dia na piscina ou na praia. E lá fui eu exibir o corpicho, já bem mais gordinho do que quando saí do Brasil. Só que em passeios assim, sempre aparece aquela amiga que fez a dieta direitinho, que levou a sério o lance da academia, desfilando o corpinho magro e tonificado num biquini de arrasar mas que você já nao pode usar faz teeeeeempo. Quem nunca, né? Nesse dia eu acordei pra vida. Nunca um recalque me fez tao bem HAHAHAHA. A lindeza tinha a minha altura, o mesmo porte físico, só que uma grande diferença: ela estava toda trabalhada no poder. Ao ver tudo aquilo eu pensei: “Desembarcando no Chile, saio do aeroporto e vou direto pra esteira.” Claro que eu nao fui direto pra lá, mas no outro dia, vesti uma legging e fui para a esteira, linda, gordinha e motivada. E a partir daí, comecei a criar o meu “mantra da motivaçao” haha.

4. Como é isso de “mantra?”

Como eu ainda estava no “PI PI PI Recalque MASTER soando”, fui logo atrás de uma maneira de canalizar isso a meu favor. Querendo ou nao, foi o insight que me fez querer mudar, entao eu precisava manter a chama acesa, entende? Porque motivada eu já estive nas zilhoes de vezes em que me inscrevi em uma academia, mas eu nunca trabalhei essa motivaçao para ela continuar me ajudando. Aí eu me lembrei que a cada final de ano, eu estabeleço as metas do próximo (vai me dizer que você nao faz isso?!) mas eu nao gosto de simplesmente escrever. Aprendi com uma amiga que aquilo que a gente visualiza, tem muito mais chances de se realizar. E isso já vinha dando certo pra mim em outras coisas, entao resolvi usar a técnica com a academia também. Recortei várias imagens de revista de mulheres em forma e que tinham um biotipo bem próximo ou igual ao meu. Aqui vai a primeira dica: Nao adianta focar no corpo da Gisele Bundchen se nem na sua fase mais magra você teve o corpo dela. Isso é querer se frustar porque você nunca terá um corpo igual se nao tiver um biotipo similar ao dela. Depois que recortei essas imagens, “criei” a mulher que eu queria ser, colando em uma folha de papel, as partes de cada uma, ou seja: as pernas da Sabrina Sato, a cintura da celeb X e por aí vai. Coloquei no meu mural com a frase: “Essa serei eu em dezembro de 2013”. Pode parecer infantil, mas é foi uma maneira de me lembrar do alvo que eu estabeleci. A ideia nao é ficar igualzinha (se eu der essa sorte, nao vou achar ruim nao rsrs) mas me lembrar todos os dias do quanto essa meta tem que ser prioridade, algo que nunca tinha foi pra mim.

5. O que exatamente você pratica na academia? 

Eu nunca gostei de musculaçao e acho muito entediante ficar ali na esteira. Comecei a pensar que tinha que ter uma maneira de encontrar algo que eu gostasse de praticar e me foquei em encontrar isso, seja lá onde estivesse. Conversei com os professores da academia, que fizeram uma avaliaçao de como eu estava e aonde queria chegar. A partir disso, me recomendaram que nao importava a atividade que eu iria escolher, desde que sempre começasse ou terminasse o treino com um exercício cardio e fizesse algo para tonificar o corpo. Sempre me apoiei na desculpa de que ir pra academia sozinha é muito chato, mas eu nao poderia mais ficar pensando nisso e me sabotando. Ao mesmo tempo, eu realmente nao me sentia motivada a ficar lá nos equipamentos tendo como companhia apenas o iPod. Aí eu resolvi conhecer cada uma das aulas que a academia oferece. Parecia ser um bom caminho, já que sempre tem muita gente e essas pessoas acabam até se tornando amigas e motivando umas as outras. Depois de muito procurar, “me encontrei” nas aulas de Body Pump (basicamente musculaçao com música), Dança (um cardio muito mais animado), Pilates (porque sou mais travada que a minha avó e isso nao é brincadeira) e Spinning (Pernas másculas JÁ!). Nao vou detalhar agora os benefícios de cada uma das aulas porque o post já está grande, mas prometo falar disso em outro momento.

6. Você sentiu dor quando começou? Isso nao te fez desanimar?

PQP!!! Eu acho que só nao doía o branco do olho, o resto estava insuportável. E esse era o meu medo porque em todas as outras vezes, quando começava a doer, eu esperava uma semana para voltar e nao voltava nunca mais. Mas aí, a determinaçao falou mais alto e no dia seguinte eu estava lá: dolorida, com vontade de fugir, mas muito feliz por nao ter me deixado vencer. Quando eu vi que ao final da primeira semana, mesmo com dor, eu tinha ido em todas as aulas, eu fiquei muito feliz! Eu ainda nao tinha baixado de peso, nenhuma mudança no meu corpo tinha acontecido, mas na minha mente era tudo diferente. E é isso o que você precisa entender: o seu corpo é completamente adaptável a tudo, desde que a sua mente acredite nisso. Determinaçao, determinaçao e determinaçao. Esse é o segredo.

7. Assim que você entrou na academia você já começou a fazer dieta?

Nao, mas eu deveria ter feito isso porque eu teria ficado muito mais saudável e preparada para o esporte, e poderia ter emagrecido antes, mas para mim era muito difícil fazer juntas, as duas coisas que eu nunca tinha tido forças para fazer: academia e dieta. Resolvi me testar por 1 mês, ver se eu realmente nao faltaria nas aulas para aí sim procurar uma reeducaçao alimentar. Eu nunca gostei de dietas porque a maioria das pessoas que eu conheço e que seguem uma, sempre estao com aquele espírito de sacrifício, como se fosse mais um fardo do que um prazer. Eu nao gosto de me sentir assim porque sou do tipo que se algo me incomoda, já vou dando logo um belo tchau. Sem contar que a maioria que faz dieta e alcança as suas metas, nao demora muito a voltar aos velhos e maus hábitos. Eu queria uma mudança de vida mesmo: aprender a comer, respeitar os horários de alimentaçao, conhecer os alimentos que mais funcionam no meu organismo, ter mais disposiçao e alegria na vida. Foi aí que na academia os nutricionistas me apresentaram um cardápio que mais pra frente chamei de #desembucha e compartilhei com vocês.

8. Quanto tempo depois você começou a perder peso? Quantos quilos você já perdeu?

Como eu falei, apenas após 1 mês de academia é que realmente comecei a mudar a minha alimentaçao e nesse primeiro mês eu já senti que tinha perdido medidas, mas ainda nao tinha perdido peso. Com 3 meses consegui perder 4kg e no último mês eu perdi mais 2kg, ou seja, já perdi 6kg no total. Quero perder mais 2kg para entao deixar o cardápio de emagrecimento e começar com uma alimentaçao que potencialize o esforço feito na academia, para que eu consiga tonificar o meu corpo e me manter neste peso.

9. Perder 8kg é fácil, quero ver perder 20kg, 40kg…

Olha, fácil nao é nao, viu? Nao é a quantidade de quilos a serem perdidos que determinam se é “fácil” ou nao, e sim o seu metabolismo e se você realmente está seguindo uma dieta e atividade física adequada pra você.  É claro que uma pessoa que precisa perder 8kg vai se sentir menos pressionada e talvez mais confiante de perder o peso mais rápido, do que uma pessoa que precisa perder 40kg, por exemplo. Mas isso nao quer dizer que uma pessoa com 40kg nao consiga excelentes resultados em um tempo bem satisfatório. Cada organismo responde de uma maneira. Cada determinaçao também. Agora, “fácil” nao é pra ninguém. Eu ainda estaria com o peso de antes se nao tivesse vencido a preguiça e todos os obstáculos que o meu corpo apresentou no meio do caminho. Em outras palavras, nao existe milagre. Independente da quantidade de quilos a serem perdidos, o caminho é um só: determinaçao e foi por causa dela que eu perdi “facilmente” alguns quilos já.

10. Você nao acha que é muita responsabilidade criar uma hashtag no instagram, como a #desembucha? Nao tem medo de se sentir cobrada?

Eu pensei muito nisso antes de expor a minha mudança de vida no blog. Até perguntei no facebook várias vezes se vocês tinham o interesse de ver uma coluna fitness por aqui. É claro que dá medo de ser cobrada, de nao poder postar uma foto tomando sorvete sem ser vista como mais um projeto fitness na web que nao foi sustentado. Mas a verdade é que nao tinha porque ter esse medo. Eu nao criei o #desembucha para ser um assunto no blog, eu levei ao blog algo que já era parte da minha vida, como é a maquiagem, os cuidados com a pele e etc. Depois, eu sei dos meus limites, sei o que posso comer e o quanto posso comer. Se eu quiser comer um bolo de chocolate e postar, eu vou postar. E sabe por que? Porque desde o início do #desembucha, eu disse que esse blog era feito de pessoas reais para leitoras reais, que tem preguiça, mal humor, recaídas e etc. Inclusive, vou contar minhas recaídas aqui quando elas acontecerem. As pessoas precisam entender que gente comum também consegue emagrecer e é isso o que eu sou. E depois, se por um pedaço de bolo eu engordar, o azar é só meu. Eu é que vou ter que ralar na academia para perder essas calorias. Nao acho que uma coisa ou outra que eu me permita comer, vai colocar o projeto a perder. Tudo isso é algo que eu já fazia, a diferença é que agora vocês sabem disso.

11. Você lançou o desafio de juntas perdermos a soma de 20kg até 1º de dezembro. E depois disso, o #desembucha vai acabar?

O #desembucha é um estilo de vida e por isso, nao tem como acabar. A primeira parte do projeto termina nesta data, mas os posts sobre uma vida mais saudável, como manter-se em forma e feliz, vao continuar. Eu coloquei data para a gente se policiar. Tudo o que nao tem prazo, nao é entregue, nao é verdade?

12. E se a gente nao perder os 20kg, você vai se frustrar?

É claro que eu quero que a gente alcance essa meta e acho que todo mundo que se propôs, tem que lutar por ela. Nao por mim, nao pra me agradar, mas para que cada uma se sinta realizada e feliz consigo mesma, como eu me sinto hoje. Isso nao tem preço. Digo e repito: Eu já me sinto bem feliz com as mudanças que estao acontecendo comigo, eu só quis que vocês sentissem isso também. Sabe aquela coisa boa que você compra e que você precisa recomendar para uma amiga? Foi exatamente isso. Nada mais. Sem neuras.

13. Você nao acha que pode estar levantando a bandeira de que só o magro é feliz e realizado?

Nao mesmo! Eu acho que a gente tem que parar de por palavras na boca das pessoas. Eu comecei esse post dizendo que procurar se sentir bem na frente do espelho, é fundamental. E isso é independente de ser gordo ou magro. Mas nao se esqueçam: nenhum extremo é saudável: nem gordo e nem magro demais. Eu estou propondo qualidade de vida e isso implica estar em dia com o peso que você realmente deve ter. Conheço amigas bem gordinhas que sao muito felizes dentro de uma calça 48 e nao pensam em mudar. Isso realmente nao afeta a autoestima delas. O que nao quer dizer que nao corram riscos de saúde, como também correm as que buscam a magreza a qualquer custo. Eu acho que hoje em dia surgem movimentos demais e alguns deles confundem a gente. Uma coisa é melhorar as oportunidades para o público plus size e respeitar essas pessoas em todos os sentidos. Outra coisa é uma pessoa que busca nao querer estar no público plus size, ser mal interpretada. A gente tem que mudar o pensamento, antes de tudo. Mais leveza na alma e menos dedo apontando para o outro.

14. Eu já estava tentando emagrecer antes do #desembucha e consegui excelentes resultados. Posso contar isso no blog?

DEVE!!! Histórias de superaçao devem ser contadas sempre. Mande a sua história para contato@pigmentof.com e se possível, com fotos de antes e depois e o maior número de detalhes sobre a sua mudança de vida. A sua história pode ajudar muita gente.

15. Eu nao consigo encontrar motivaçao, o que eu faço?

Infelizmente, enquanto você nao vencer a preguiça e nao encarar que essa é uma tarefa importante e que só depende de você, nada vai acontecer. Como tudo na vida. Por isso, quando aquela vontade de mudar, por menor que seja, aparecer; nao deixe que ela passe sem fazer nada antes. Crie o “seu mantra”, a sua maneira de chegar aonde quer. Você só tem a ganhar.

16. Eu faço tudo isso, mas às vezes eu tenho recaídas…

Isso é normal, nao se culpe! Apenas queira se levantar e continuar. E se quiser contar aqui como faz para retomar e continuar, é só escrever para o mesmo email. É bom que todo mundo saiba que somos de verdade, com medos e recaídas de verdade, mas o que nos diferencia é a vontade de chegar lá :)

Atualizado em 9 de abril de 2015: Já perdi todos os quilos que precisava, já cheguei ao peso ideal e há 1 ano eu faço exercícios apenas para me manter no peso e ganhar massa magra (músculos).

Bem amores, espero que tenham gostado e se ficou alguma dúvida, comentem aí que eu atualizo o post.