Nao é novidade pra ninguém que a ansiedade engorda. Isso acontece porque o organismo reage aumentando os níveis de cortisol, o hormônio que multiplica as células de gordura e descontrola o apetite, fazendo com que a gente ataque os carboidratos e os doces, porque eles estimulam a produção dos hormônios do prazer. O resultado disso? Quilinhos a mais.
Mas entao, como se livrar da ansiedade sem engordar? Como sou um pouco ansiosa, precisei aprender a me controlar e pedi ao meu nutricionista que incluísse na minha alimentaçao, alimentos que me ajudassem a resolver isso. Muitos desses alimentos estao no cardápio #desembucha porque sao ricos em aminoácido triptofano, magnésio e vitamina B6, que saciam o organismo e dao a mesma sensaçao de prazer, sem engordar. Se você sofre desse mal, veja os alimentos que podem te ajudar e quais devem ser evitados:
Alimentos Permitidos
- Leite e derivados
- Peixe e frango
- Cereais integrais
- Folhas verdes
- Tomate
- Água de coco
- Frutas como banana e abacate (você pode comer outras mas essas são as que mais controlam a ansiedade)
- Linhaça e semente de gergelim
Evite
- Chá verde
- Café
- Refrigerantes
- Açúcar refinado
- Gorduras e frituras
- Derivados da farinha de trigo branca
É claro que até nos alimentos permitidos nao se deve exagerar nas porçoes mas com certeza você tem grandes chances de nao engordar e de controlar a ansiedade, se alimentando deles.
Gostaram da dica?
