Dicas para nao engordar no inverno

• Nao abandone as saladas, mas se nao for possível, redobre o consumo de legumes e verduras cozidos ou em sopas.
• Para nao ter preguiça de comer frutas, compre-as picadinhas ou faça isso assim que comprar e conserve na geladeira. Outra opçao é usá-las em vitaminas.
• Chocolate quente todos os dias pode até aquecer, mas nao é saudável. Invista no café e no chá.
• Ninguém resiste à um fondue mas queijo demais e acompanhado com pao (é uma delícia, eu sei), engorda. Tente substituir o pao por legumes no vapor ou carnes. Também existem receitas deliciosas de fondue com queijos brancos, que sao mais leves.
• Tudo o que é light deixa de ser quando consumido em exagero. Cuidado!
• Nao exagere nos doces, chocolates e no creme de leite.
• Nao beba durante as refeiçoes.
• Ficar sem comer é um erro. O ideal é aumentar o número de refeiçoes. 6x ao dia é o ideal. O cardápio #desembucha está elaborado dessa maneira, pra que você nao tenha intervalos grandes de fome.
• Nao tenha pressa para comer. Lembre-se que o seu estômago nao tem dentes e que mastigar bem é uma das práticas mais simples para manter-se em dia com a balança.
• Nao abandone a academia. Exercitar-se no inverno é difícil mas aquece e muito! O difícil está em sair de casa. Neste post tem dicas para nao se sabotar praticar durante a estaçao.

Como se diz aqui no Chile: “Vamos que se puede!”